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Nem todo exercício é seu amigo quando você tem dor na coluna ou hérnia de disco. 👉 Alguns podem até piorar o problema. Aqui estão 3 movimentos comuns que podem travar sua coluna — e as melhores alternativas: 1️⃣ Agachamento com barra nas costas ⚠️ Pressiona discos lombares e agrava a hérnia. 2️⃣ Stiff (terra romeno) ⚠ ...
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