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Estas son las técnicas que más me ayudan y confio en que a ti también lo haran: 1. Respiración 4–6 Inhalo en 4 segundos, exhalo en 6. La exhalación más larga le dice a mi cuerpo: “No estás en peligro, respira… estás a salvo.” En serio baja la taquicardia si lo haces 2 o 3 veces. 2. Enfócate en algo real Un color, un letrero, una textura. Cuando la mente se va al peor escenario, tu mirada la trae de vuelta al presente. 3. Aterriza en tus sentidos 3 cosas que ves, 2 que escuchas, 1 que sientes. Es
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